잠 잘오게 하는 방법

잠 잘오게 하는 방법

잠 잘오게 하는 방법을 알려드리겠습니다.다각적으로 잠 잘오게 하는 방법을 제시하겠습니다. 첫번째로는 잠잘오는 자세를 알려드리겠습니다. 옆으로 누워서 자는 것이 효과가 있다고 합니다. 또다른 방법으로는 똑바로 누운후 엄지발가락을 꼬아줍니다.그리고 온몸에 힘을 천천히 뺍니다.요가에서 말하는 시체자세라고 합니다. 두번째로는 잘자오는 음식에대해 알려드리겠습니다.잠잘오는 음식에는 상추.우유.술이 있는데요 잠자기 2시간전에 먹으시면 됩니다.따뜻하게 우유를 데펴서 드세요. 세번째로는 머리를 감고 자는것입니다.정말 거짓말처럼 금방 잠즐수 있어요 마지막으로 하지말아야할것은 흡연.늦게 운동.야식.녹차 섭취는 피하시고 늦게까지 스마트폰사용은 금물입니다.