우울증 극복방법

우울증 극복방법

우울증 한사람에게 평생 살면서 한번쯤 오는것이 우울증입니다.우울증이란것이 굉장히 힘겨운것이기 합니다만.많은 전문의는 뇌가 감기에 걸렸다고 생각하라고 합니다.감기처럼 쉽게 걸리고 쉽게 나을수 있기 때문이지요.일단 심각하지않다는것 많은사람에게 가끔식 온다는것을 인지하게 된다면 우울증 극복에 도움이 됩니다.자그럼 우울증 극복방법에대해 알아보겠습니다.덜도 말고 더도 말고 딱3가지만 실천하시길 바랍니다.

햇볕을 쬐자.  햇볕을 쬐게 되면 멜라토닌을 분비하게 합니다.이 멜라토닌은 생체리듬을 완하시키고 좋게 만들어주기 때문입니다.지금 우울하다면 바로 나가서 햇볕을 쬐세요^^. 런닝을 하자 대표적인 유산소 운동인 런닝을 하게되면 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고 상쾌함을 갖게해줍니다. 또한 아드레날린도 분비시켜 몸의 활력을 되찾게 해줍니다.평소 운동하다 보면 운동후의 그 상쾌함 활력 기분좋음을 알게 됩니다.그러면서 자연히 입맞도 좋아져 호르몬생성에 큰도움을 받을수 있습니다. 스트레스는 다른사람과 공유하자 보통 우울증의 원인이 스트레스에서 오는경우가 많습니다.이런스트레스를 잘관리해줘야 하는데요.자기의 스트레스를 다른사람에게 얘기하는것 만으로 큰도움이 된다고 하니 친구 가족들과 대하할때 꼭 공유 하길바랍니다.